منتدى مدارس عبد الرحمن فقيه النموذجية بمكة المكرمة
مرحبا زائرنا الكريم بمنتدى مدارس عبد الرحمن فقيه النموذجية
بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم

تصويت

ما رأيكم في المنتدى ؟

91% 91% [ 10 ]
9% 9% [ 1 ]
0% 0% [ 0 ]
0% 0% [ 0 ]

مجموع عدد الأصوات : 11

المواضيع الأخيرة
» التعزيزفي العملية التعليمية
الثلاثاء 23 يناير 2018, 7:45 am من طرف محمد الوصيف

» 200 دليل على ان الارض مسطحة ثابتة ولا تدور (هام جدا)
الأحد 31 ديسمبر 2017, 12:24 pm من طرف flat earth

» الكتب الالكترونية للمرحلة الثانوية دليل المعلم
الأحد 31 ديسمبر 2017, 8:40 am من طرف أحمد رجب الشافعي

» روابط الكتب الالكترونية
الأحد 31 ديسمبر 2017, 8:32 am من طرف أحمد رجب الشافعي

» كيف تمكن إراتوستينس من حساب محيط الارض منذ 240 سنة قبل الميلاد
السبت 30 ديسمبر 2017, 7:24 pm من طرف flat earth

» برنامج متكامل لتحليل نتائج الطلاب
الأربعاء 27 ديسمبر 2017, 10:43 am من طرف ابراهيم فرج

» Fractions and Decimals
الأربعاء 27 ديسمبر 2017, 10:42 am من طرف ابراهيم فرج

» كيف تكون معلما ناجحا
الأربعاء 27 ديسمبر 2017, 10:42 am من طرف ابراهيم فرج

» سلسلة حقائق/نشأة الكاراتيه+من أسس الكاراتيه
الأربعاء 27 ديسمبر 2017, 10:41 am من طرف ابراهيم فرج

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 6 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 6 زائر

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 56 بتاريخ الخميس 27 أبريل 2017, 10:17 am
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 315 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو iboufati فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 3930 مساهمة في هذا المنتدى في 1458 موضوع
أفضل الأعضاء الموسومين

فبراير 2018
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728   

اليومية اليومية


السمنه خطر فاحذر منها

اذهب الى الأسفل

السمنه خطر فاحذر منها

مُساهمة من طرف محمد زمزم في الأربعاء 26 أبريل 2017, 12:28 pm

السمنه خطر فاحذر منها
مفهوم البدانة (السمنة):-
هي زيادة نسبة الشحوم في الجسم عن معدلها الطبيعي بالنسبة للشخص الاعتيادي.
وتعرف أيضاً بأنها زيادة غير طبيعية في كمية الطاقة المخزونة دهناً , إذ إن نسبة الدهن المثالية لأي فرد تعتمد على عدة عوامل مثل العمر والصحة والجنس والبيئة. وتحدث السمنة من وجهة النظر العلمية , حين يتناول شخص ما لسعرات حرارية أكثر مما يحرق من طاقة.
- يقول سيدنا محمد صلي الله عليه وسلم (ما ملأ ادمي وعاء شراً من بطنه , بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه . فإن كان ولا بد فاعلاً : فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه).
أما لقمان الحكيم فيقول لأبنه (إذا امتلأت المعدة نامت الفكرة , وخرست الحكمة , وقعدت الأعضاء عن العبادة). ومن أقوال الصالحين عن السمنة وكثرة الأكل :- (ليس شيء أضر لقلب المؤمن من كثرة الأكل , وهي مورثة شيئين قسوة القلب وهيجان الشهوة). ومن أقوالهم أيضا (إذا ملئ البطن من المباح عمي القلب عن الصلاح).
إن السرد السابق عن موضوع السمنة يدفعنا للقول إن بعض الناس ينظر إلى السمنة على أنها موضوع بسيط وقد ينظر البعض الآخر على إنها مجرد منظر غير مقبول أو تشويه لمجال أجسادنا وقد يفطن القليل إلى خطورتها ومع ذلك يقفوا مكتوفوا الأيدي غير قادرين على إيقافها ومن الواجب أن نتذكر دائماً أنها مرض وليست بالمرض البسيط بل تعد مرضاً من الأمراض الخطيرة , أنها مرض من أمراض عصرنا الحديث .
مسببات السمنة :
1 - النمط الغذائي : إذ أنه من المؤكد أن التهام الغذاء بسعرات حرارية عالية مع عدم صرف هذه السعرات يؤدي إلى تراكم الدهون في جسم الإنسان علماً بان الدهون لها كفاءة أعلى من الكربوهيدرات والبروتينات في التكتل في أنسجة الجسم الدهنية . وأفضل مثال على ذلك إن انتشار ما يسمى بالوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية في الدول الغربية ودول أخرى أدت إلى انتشار السمنة والأمراض المصاحبة لها في أجزاء كثيرة من العالم لم تكن تظهر فيها من قبل . ولو أردنا إن نكون صادقين مع أنفسنا فإنها السبب الأول والاهم وهي السبب الأوحد في 90% من حالات السمنة .
2 - قلة النشاط والحركة : من المعروف إن السمنة نادرة الحدوث في الأشخاص الدائبي الحركة أو اللذين تتطلب أعمالهم النشاط المستمر ولكن يجب أيضاً أن نعرف قلة حجم النشاط بمفرده ليس بالسبب الكافي لحدوث السمنة . لا شك إن النشاط والحركة لها فائدة كبيرة في تحسين صحة الإنسان بصفة عامة ويمكن أن نوجز النشاط والحركة بكلمة واحدة هي الرياضة . فقد أشارت الدراسات ( إن للرياضة دوراً في تخفيض نسبة الدهون وكلكوز الدم كما أن لها دوراً في نشاط الأنسولين واستقبال أنسجة الجسم له) , ولكن هل هذه النسبة كبيرة لدرجة الاعتماد عليها في إنقاص الوزن ؟ الإجابة على هذا السؤال هو لا. حيث إن الدراسات التي أُجريت في هذا المجال جاءت متضاربة لدرجة انه لا يمكن أن نوصي للبدين بالرياضة كأساس لتخفيض وزنه , ولكن يمكنها أن تكون عاملاً مساعداً وخاصة لتخفيف الترهلات من جسم البدين الذي انقص وزنه . ومثالنا على ذلك لو انك مارست السباحة أو الجري لمدة ساعة كاملة دون توقف فإنك ستصرف حوالي 170 سعرةً حرارية فإذا توقفت بعدها وشربت كوباً من البيبسى وقطعة صغيرة من الشوكولاته فإنها ستعطيك 500 سعرة حرارية .
3 - العوامل النفسية : هذه الحالة منتشرة في السيدات أكثر منها في الرجال . فحين يتعرضن لمشاكل نفسية قاسية ينعكس ذلك في صورة التهام الكثير من الطعام .
4- اختلال في الغدد الصماء : وهو السبب الملائم دائماً في حالات السمنة , من المعتاد والشائع إن نسمع القول (لقد قال الطبيب لي أنها اختلال بغددي الصماء) . ومرة أخرى وحتى نكون صادقين مع أنفسنا فإنها حالة نادرة جداً وليست بالسبب في معظم الأحوال .
5 - الوراثة : أيضاً يجب أن نعلم إن هذا العامل بمفرده ليس مسؤولاً عن السمنة وقد لا يكون مسؤولاً البتة .
مما سبق يتضح لنا إن أهم سبب لحدوث السمنة هو تناول كميات من الطعام اكبر مما نحتاج.
أمراض السمنة :
1 - السمنة وأمراض القلب والموت المفاجئ :
من النادر أن تجد معمراً بديناً ! , وقد يكون هذا الكلام فيه شيء من المغالطة ولكنه مؤشراً عاماً للبدينين بدانة مفرطة بأهمية تخفيض وزنهم . فالوزن الزائد هو حمل زائد على القلب والرئتين فيحتاج كل منهما إلى مجهود مضاعف . ورغم عدم معرفة العلاقة بين السمنة وأمراض القلب وتصلب الشرايين إلا إنها علاقة موجودة وان كانت هذه العلاقة تتعلق أيضا بطبيعة ونوع الغذاء الذي يتناوله البدين حيث انه يميل إلى تناول الأغذية الغنية بالدهون أو المقلية أكثر من ميله لتناول البروتينات أو الكربوهيدرات وتناول هذه الأصناف ويرفع نسبة الكولسترول في الدم وهذا هو عامل الخطورة الأول لأمراض القلب .
أما علاقة السمنة بأمراض القلب والموت المفاجئ فهي علاقة تعتمد على مدة البدانة أو عمرها عند الشخص . وجدت بعض الدراسات (إن استمرار السمنة لمدة تزيد عن 10 سنوات تزيد نسبة التعرض لأمراض القلب والموت المفاجئ بالذات عند الإصابة بالسمنة في مرحلة الطفولة أو في مرحلة الشباب الأولى).
2 - السمنة ومرض السكري:
مما لاشك فيه إن هناك علاقة قوية بين السمنة ومرض السكري (الغير معتمد على الأنسولين) غير أننا يجب إن لا نغفل عن انه توجد أسباب أخرى مثل الوراثة والجنس والأماكن الجغرافية وغيرها , ولكن ما علاقة السمنة بمرض السكري ؟ .
إن كل خلية عليها مواد تستقبل هرمون الأنسولين الذي يحرق الكلكوز لينتج الطاقة هذه المواد تسمى مستقبلات الأنسولين وإذا لم توجد هذه المستقبلات أو قل عددها فإن الأنسولين لن يعمل على هذه الخلية وبالتالي لن يستفاد من الكلكوز فترتفع نسبته في الدم وهذه المستقبلات نسبتها ثابتة على الخلية الدهنية العادية فإن زاد حجم الخلية كما هي الحال في البدين فإن عدد المستقبلات تكون قليلة بالنسبة لمساحة الخلية الكبيرة الحجم . ونصيحتنا لكل بدين تخفيض وزنه حيث انه العلاج الأمثل لمرضى السكر إذ إن تخفيض الوزن يؤدي إلى تحسين حالة إفراز الأنسولين واستقباله عند هؤلاء المرضى .
3 - السمنة وارتفاع ضغط الدم :
يكفينا القول إن نسبة ارتفاع ضغط الدم بين البدينين تصل إلى ثلاث أضعاف نسبته بين العاديين وان تخفيض الوزن مع التقليل من تناول ملح الطعام عند مرتفعي ضغط الدم حسن حالة ضغطهم في حدود تصل إلى50%
4 - السمنة والمفاصل والأربطة :
السمنة حمل زائد أيضا على مفاصل الجسم وأربطته ويظهر ذلك في صورة آلام متعددة بالمفاصل .
5 - السمنة والجلد:
السمنة تزيد كمية الانثناءات في الجلد ولذلك يكون الجلد عرضة للالتهابات والإصابات الفطرية والبكتيرية إلى جانب عدم تحمل الطقس الحار.

التغذية والتحصيل الدراسى:
علاقة التغذية السليمة بالتحصيل الدراسي علاقة وطيدة، كما يمكننا وصفها بأنها علاقة طردية. كلما كان النظام الغذائي متوازن وصحي كلما حقق الطالب/الطالبة أقصي معدلات الفهم والاستيعاب، كما تساعده علي اليقظة والانتباه والتركيز وهذه هي مقومات النجاح الدراسي.
وإذا عرف الآباء مدى تأثير عنصر التغذية علي أبنائهم سيرسمون خطة غذائية أسبوعية لا يتم التنازل عنها أبداً. فنجد أن الحصول علي نظام غذائي متوازن والذي يتكون من الثلاث وجبات الأساسية = الإفطار، والغذاء، والعشاء بالإضافة إلي الوجبات الخفيفة تساعد علي التالي:
1- القدرة علي التحصيل. 5- اعتدال المزاج.
2 - ارتفاع مستوى الأداء. 6 - المحافظة علي نسب السكر الطبيعية في الدم.
3 - إحراز التوازن النفسي والاجتماعي. 7 - زيادة قوة التحمل.
4 - زيادة مستوى التركيز والعمليات العقلية. 8 - الإمداد بالطاقة.

إليك بعض النصائح البسيطة والتي من السهل على أي شخص إتباعها لكي يتمتع بصحة أفضل ويقلل من مخاطر التعرض لأية أمراض
- أكل أصناف متنوعة من الأطعمة للحصول على الطاقة والبروتينيات والفيتامينات والمعادن والألياف.
- الاعتدال في تناول المواد السكرية لان ضررها أقل من نفعها فهي تمد الجسم بسعرات حرارية عالية كما تساعد على تسوس الأسنان.
- الاعتدال في تناول الأملاح والصوديوم لتجنب التعرض لضغط الدم المرتفع.
- الموازنة بين تناول الطعام وبين ممارسة النشاط الرياضي.
- الإكثار من تناول الماء 6-8 أكواب في اليوم الواحد لتجنب الإصابة بالجفاف والإمساك.
- استمتع بكل ما تأكله من أطعمة وتذوق الجديد منها لكن مع عدم الإفراط فيما تتناوله.
- عليك بالتنويع فيما تمارسه من نشا ط وفيما تتناوله من أطعمة لأنهما أقصر الطرق لحياة صحية سليمة.
- عدم تناول الكحوليات لأنها تؤذى الجسم وتسبب العديد من المشاكل الصحية والحوادث بل تناولها يؤدى إلى إدمانها.
- اختيار الأطعمة قليلة الدهون والكوليسترول لتخفيف الإصابة بالأزمات القلبية والسرطانات كما تساعد على الاحتفاظ بالوزن المناسب.


- بعض فوائد النشاط الرياضي:

- يقلل من معدل ضربات القلب.
- يقوي العظام.
- يحافظ علي الوزن.
- يقلل من نسبة الدهون في الجسم.
- يقي من أمراض الأوعية الدموية.
- يتعامل مع السعرات الحرارية بشكل أفضل.
- يقلل من الشهية للطعام.




avatar
محمد زمزم

عدد المساهمات : 5
نقاط : 364
شكر و تقدير : 2
تاريخ التسجيل : 05/03/2017

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: السمنه خطر فاحذر منها

مُساهمة من طرف شادي شعبان علي في الأحد 30 أبريل 2017, 10:39 pm

مجهود رائع مميز
avatar
شادي شعبان علي
عضوية ماسية
عضوية ماسية

عدد المساهمات : 700
نقاط : 1207
شكر و تقدير : 11
تاريخ التسجيل : 19/12/2016

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: السمنه خطر فاحذر منها

مُساهمة من طرف محمد زوين في الأربعاء 10 مايو 2017, 12:04 pm

موضوع رائع يا زمزم سلمت أناملك يا غالي
avatar
محمد زوين

عدد المساهمات : 29
نقاط : 399
شكر و تقدير : 2
تاريخ التسجيل : 22/02/2017

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى